Zacznijmy od tego czym jest miednica - to zespół czy inaczej stelaż dla narządów zbudowany z kości tworzących pierścień złączony spojeniem łonowym z przodu i stawami krzyżowo-biodrowymi z tyłu. Miednica w jest wyścielona mięśniami, więzadłami i powięziami, które w języku angielskim są nazwane bardzo obrazowo „plevic floor” czyli podłogą, która podtrzymuje nasze organy. Tę podłogę inaczej nazywamy mięśniami dna miednicy. Te mięśnie ulegają rozluźnieniu podczas mikcji, defekacji i porodu czy wspomagania funkcji seksualnych. Dlatego też trening mięśni dna miednicy zaleca się każdej kobiecie niezależnie od wieku.
Szczególnie polecany dla przyszłych i obecnych Mam, zawodniczek sportowych i kobiet w okresie pomenopauzalnym.
Jakie schorzenia są związane z rozluźnieniem mięśni dna miednicy?
-wysiłkowe nietrzymanie moczu -brak stabilności kręgosłupa -bolesne stosunki
System i techniki treningowe mają na celu przywrócenie równowagi, siły i wytrzymałości mięśni. Ważnym aspektem ćwiczeniowym, będzie wzmocnienie gorsetu mięśniowego ,,core stability’’.